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    “没事，我们一起练。”

    陈阳笑了笑，站在拾穗儿对面，放慢动作演示起来，“你看，踢腿定姿之后，别着急落地，先稳住身形，脚尖保持下压，落地时先让前脚掌轻轻接触地面，再慢慢把后脚跟落下，这个过程要慢一点，顺势把重心从支撑腿转移到落地的腿上，腰腹一定要绷紧，这样就不会晃了。”

    他一边演示，一边拆解动作要领，每一个细节都讲解得十分细致，生怕拾穗儿听不懂。

    “最重要的是找重心的感觉，你试试先原地站定，感受一下双脚平稳站立时重心在脚底的位置，落步的时候，就想着把重心稳稳移过去，别慌，慢慢来。”

    拾穗儿按照陈阳说的方法，先原地站定，感受着脚底的重心，深吸一口气，慢慢踢出左腿，定姿稳住，随后放缓落步速度，先让前脚掌轻轻点地，再缓缓落下后脚跟，刻意去感受重心的转移，腰腹全程绷紧。

    这一次，落步的声音明显轻了许多，身子虽然还有些微晃，却没有再踉跄，比之前好了太多。

    “对！就是这样！”

    陈阳立刻开口鼓励，语气里满是欣喜，“你刚才做得特别好，前脚掌先落地这个节奏找对了，重心也比之前稳了，再试试，记住这个感觉，腰腹再绷紧一点，别松懈。”

    得到鼓励的拾穗儿信心倍增，按照陈阳教的方法反复练习，陈阳则一直守在她身边，耐心观察，一旦发现她落步过重或者重心偏移，便及时提醒纠正。

    “这次落地有点急了，再慢一点”“重心稍微往后一点，别前倾”“腰腹绷紧，身子要直，这样重心才稳”。

    一句句细致的指导，一次次耐心的纠正，拾穗儿渐渐找到了感觉，落步时不再急躁，前脚掌轻落，重心平稳转移，腰腹始终紧绷，沉重的脚步声慢慢消失，落地时也不再摇晃，动作越来越稳。

    小腿的酸痛依旧明显，脚踝也还有些发麻，可她全然不在意，只专注于每一次落步，感受着自己的进步。

    陈阳指导完拾穗儿，又转身去帮杨桐桐和苏晓、陈静。

    他对着杨桐桐说：“桐桐，你落步时重心太偏左了，落地的时候刻意把重心往中间调一调，前脚掌落地后停顿半秒再落脚跟，稳一点就好了。”

    对着苏晓叮嘱：“你是衔接太快，踢腿刚到位就着急落地，多稳住半秒，再慢慢落步，节奏就对了。”

    又教陈静：“落地时膝盖别弯，绷直膝盖，重心下沉，才能稳得住姿态。”

    陈阳的指导耐心又细致，不仅把动作要领讲得明明白白，还会陪着她们一起练，手把手纠正姿势，遇到她们情绪低落时，还会轻声鼓励，让大家重拾信心。

    几人跟着陈阳的指导反复练习，彼此提醒，互相打气，原本杂乱沉重的落步声，渐渐变得轻稳有序。

    章教官看着几人的进步，脸上露出了赞许的笑容，没有再过多催促，只在一旁偶尔提点几句，给大家足够的时间磨合练习。

    阳光渐渐升高，操场上的温度越来越高，每个人的额角都挂满了汗珠，顺着脸颊滑落，浸湿了衣领，小腿和脚踝的酸痛越来越强烈，可没有一个人停下脚步。

    拾穗儿依旧在反复练习落步，踢腿、定姿、轻落、稳重心，一套动作越来越流畅，落步时不仅不再沉重，姿态也愈发标准，身姿挺拔，脚步轻稳，和最开始的慌乱模样判若两人。

    她偶尔会看向身边耐心指导他人的陈阳，心里满是感激，若不是他细心帮忙，自己恐怕还要摸索许久才能找到窍门。


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